Plan FBW do oceny - nie jest zbyt "przeładowany"?

Wrzucam do oceny mój plan FBW który mam zamiar wprowadzić od wakacji i korzystać z niego najprawdopodobniej aż do września.
Nigdy wcześniej nie ćwiczyłem tym sposobem, i nie bardzo wiem czy ułożenie wyszło mi dobrze. Jeśli coś źle lub nie tak - liczę na sugestie co i jak zmienić by było lepiej :)

Wiek : 17
Waga : 58
Wzrost : 177
Staż treningowy : ok roku z przerwami
Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby) : brak
Stan zdrowia : dobry
Cel/problem/opis : Pytanie moje co do planu brzmi jeszcze, czy na takim planie FBW uda mi się zbudować zdrową masę mięśniową?





Zmieniony przez - mb41 w dniu 2013-06-18 13:23:50

Dodam jeszcze, że co do ilości potwórzeń korzystałem w paru przypadkach z linku zamieszczonego tu na forum https://www.sfd.pl/Nie_wiesz_ile_powtórzeń_w_danej_partii_ZOBACZ!-t932777.html 

na triceps troche za duzo daj tak jak biceps po jednym cwiczeniu i na klate daj tez skos a nie tylko płaska i rozpietki

Czyli na klatkę ćwiczyć i płasko i skos + rozpiętki, czy jeden np poniedziałek płaska hantle + rozpiętki, środa płaska gryfem + rozpiętki, a w piątek skos hantle + rozpiętki?

Zmieniony przez - mb41 w dniu 2013-06-18 16:57:36

masz duzo mozliwosci np gryf skos, hantle skos , rozpietki skok , dostosuj tak jak bedzie ci najbardziej odpowiadac

No rozpiętki robię na skosie i chyba zostanę przy tym również na fbw. Po prostu pytam czy takie rozłożenie jak:
poniedziałek: hantle na płaskiej
środa: gryf na płaskiej
piątek: hantle na skosie
będą dobrym rozwiązaniem? :)

to tobie ma odpowiadac ten trening , moze być

Nie chcę przeciążyć organizmu, wolę się upewnić bardziej doświadczonego :P Mam jeszcze pytanie, czy na planie FBW idzie zdrowo "urosnąć"? Mam na myśli tu budowanie masy mięśniowej.