dieta 75kg do oceny.

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: dieta , oceny

Ilość wyświetleń tematu: 1728

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

bubcioo

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 284

Witam.
Proszę o sprawdzenie poniższej diety.
Waga: 75kg
typ: ektomorfik
cel: masa
zapotrzebowanie:
3822 kcal
160g białka
100g tłuszcze
550g węglowodany

białka zwierzęcego- 160 g

Zmieniony przez - bubcioo w dniu 2013-06-18 16:14:39

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

nick23

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 1414 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 19755

na pewno masz takie zapotrzebowanie kcal? ja ważąc ponad 95 kg potrzebuję niecałe 4000 kcal, no chyba że jesteś jeszcze większym ekto niż ja :)

...

abdou2

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 464 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 4904

dla mnie za dużo węgli. daj 5g/kg masy i 2,5g białka. oliwę lepiej przenieś z posiłku przedostatniego do ostatniego.
pos 2 lepiej mięso zamiast twarogu.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat