FBW w Domowych Warunkach?

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 27 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 562

16 Lat, 62kg 170cm. Witam mam dostęp w domu do hantli, ławeczki, drązka. Mam pytanie czy ćwiczenie tym planem treningowym miałoby sens:

1(Barki) wyciskanie sztangielek 3s/10-12 powtórzeń
2(Klata wyciskanie sztangielek w leżeniu 3s/10/12 powtórzeń. + pompki.
3(Biceps) uginanie ramion ze sztangielkami z "supinacja" nadgarstków. 3s/10-12 powtórzeń.
4(Triceps) wyciskanie francuzkie sztangielek 3s/10-12 powtórzeń
5(Brzuch) Wszelakie brzuszki 15-20 powtórzeń.
6(Plecy) Podciaganie 3s/10 powtórzeń.

Narazie nie trenuje nóg i łydek ponieważ miałem skreconą kostkę, ale za 3-4 tygodnie planuje dodać ćwiczenia na te partie.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

QUEBLO Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 2362 Napisanych postów 30609 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 270708

a ile kg mają te sztangielki?

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

...

kooteK92

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 2885 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 32920

Jeśl

...

shecter666

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 27 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 562

Marnie bo tylko 10kg, ale niedługo dokupię obciązenia bo z regulacja hantle są.

...

Venc1Lq

Znawca

Szacuny 50 Napisanych postów 12867 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 90343

No to ok.
Ale ułóż to od największej partii mięśniowej do najmniejszej. Dodaj 1 serie podciągania i zamiast wyciskać te hantle, lepiej rób pompki na poręczach.

Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.

...