Jak zwiększyć objętość ręki?

Żeby mieć ładnie wyglądającą łapę musisz też na tricepsie się skupić, biceps ćwiczysz dwa razy w tygodniu ale tak naprawdę to nie jest efektywne zrób raz a porządnie , a dieta to wiadomo priorytet dodatkowo rozciągaj mięśnie spinaj rób siódemkowanie super serie i na pewno będzie dobrze ;)

Pamiętaj trening to tylko bodziec do wzrostu ułóż dobra dietę dobrze śpij i bd dobrze

Dokładnie mięsień nie rośnie na treningu! ważne jest to co po regeneracja dieta...