Plan FBW do oceny

Witam. Jako, że w okresie wakacyjnym liczba treningów w sekcji jest znacznie mniejsza, chciałbym popracować przez ten czas nad siłą. Proszę o ocenę treningu FBW:

Trening na zmianę, pon-śr-pt

A
Nogi:
-Wykroki 10/10/8/8
Plecy:
-Martwy Ciąg 10/10/8/8
Klatka:
-Wyciskanie Sztangi ławka skos 10/10/8/8
Barki:
-Military press 10/8/8
Triceps:
-poręcze 10/10
Biceps:
-Uginanie ramion z sztangą stojąc 10/10

B
Nogi:
-Przysiady 10/10/8/8
Plecy:
-Podciąganie się na drążku 10/10
-Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 10/10
Klatka:
-Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 10/10/8/8
Barki:
-Wyciskanie Sztangi zza karku 10/8/8
Triceps:
-poręcze 10/10
Biceps:
-Uginanie ramion sztangielkami "młotki" 10/10

Rozumiem,że na siłowni szukasz wsparcia pod SW?

Jaki staż SW i treningu siłowego?

No głównie chodzi o siłę pod SW. SW ponad 3 lata, a treningi siłowe ok. 4 lat, głowie crossfit i kettlebell + ćwiczenia z własnym ciężarem( drążek, pompki), a siłownia raczej rzadko.

Zmieniony przez - Naronix w dniu 2013-06-19 10:35:44

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568

Brałbym coś z tego tematu.

Ok, wybiorę coś stamtąd. A plan ogólnie ok? Bo kumpel robi samą siłownie i myślę, czy mógłby ćwiczyć takim fbw?

Ok.