Ćwiczenia przy skoliozie i braku jednego kręgu

Witam. Rok temu miałem problemy z kręgosłupem i ortopeda kategorycznie zabronił mi ćwiczeń na siłowni obciążających kręgosłup czyli na stojąco . Od dłuższego czasu szukam ćwiczeń na plecy oraz nogi, w których kręgosłup nie będzie się że tak powiem "wciskał w siebie". Najlepiej żeby jeszcze te ćwiczenia rozciągały kręgosłup, lecz nie jest to jakiś tam wielki warunek .
Moje wyposażenie:
hantle
gryf prosty
gryf łamany
ławeczka
drążek


Narazie ćwiczę w ten sposób:
Poniedziałek, Czwartek:
Klatka:
1.Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 4s
2.Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4s
3.Rozpiętki na ławce skośnej/poziomej 4s
4.Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej
Triceps:
1.WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGI W LEŻENIU 4s
2.WYCISKANIE „FRANCUSKIE”SZTANGI W SIADZIE 4s
3.POMPKI W PODPORZE TYŁEM 4s

Wtorek, Piątek:
Barki:
1.Wyciskanie sztangi zza głowy siedząc 4s
2.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4s
3.Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4s
Biceps:
1.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 4s
2.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU” 4s
3.UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ(Z SUPINACJĄ NADGARSTKA) 4s


Pomóżcie, jeśli znacie potrzebne mi ćwiczenia i skorygujcie plan jeśli jest zły. Dodam że klatkę robię tylko sztangielkami bo po sztandze nie czuję pompy.

W takim wypadku najlepiej sie skontaktować z jakims specjalista , chyba ze jest tu na sfd jakis doktor :D , szkoda zdrowia

Decyzję powinien podjąć lekarz/rehabilitant który dobierze odpowiedni zestaw cwiczen, mozliwe że tymi cwiczeniami pogorszysz stan zdrowia gdyż nie masz uwzględnionego treningu pleców a więc jak mięśnie mają go naprostować. Nikt tutaj nie weźmie za Ciebie odpowiedzialności.

Anubis ma rację, tylko i wyłącznie, ktoś CI źle doradzi i będzie tragedia