Plan dla domatora

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 42 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 469

Witam, mam do was wielką prośbę. Chciałbym żeby ktoś ułożył mi plan treningowy domowy, nie mam dostępu do żadnych przyrządów, najwyżej jakiś ciężar czy drążek(nie mam dostępu do jakiegoś dobrego drążka więc więc wolałbym bez niego), chodzi mi o jakieś pompki, przysiady, wszystkie ćwiczenia bez przyrządów. Ważę 85 kg i mam 173 cm więc jestem trochę gruby:) Największy nacisk chciałbym położyć na klatę i brzuch. Wiem, że powiecie żebym sobie sam ułożył plan, jednak przeczytałem wszystkie ważne artykuły dla juniora i nic mi nie idzie do głowy, nie mam do tego głowy. Proszę was więc o pomoc bo mam chęć do ćwiczeń, ale sam sobie nie poradzę.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51563 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

https://www.sfd.pl/Trening_siłowy_w_domu__film!-t825837.html

...

rocky8

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 42 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 469

Pn: Klata, Nogi

Śr: Bicepsy, Brzuch

Pt: Klata, Triceps

Nd: Brzuch, Plecy

Taki plan jest w miarę dobry ? Muszę coś zmienić ?

I jeszcze ile muszę robić powtórzeń danego ćwiczenia oraz ile razy powtarzać dany obieg ?

...