Brzuch i klata

odpowiedz bo muszę wyglądać tak jak tamten koleś

ja swoje i ty swoje :D mówię ci poczytaj o domatorze zacznij cwiczyć całe ciało nie tylko klatka i brzuch , nie ma konkretnej liczby pompek i brzuszków . Na brzuch np abs II rob a reszte rob seriami np 4x 12 powt staraj sie jakoś obciążyć ciało . To czy rozbudujesz tak mięśnie będzia zależało bardziej od tego co jesz :)

uprawiam biegi i jazdę na rowerze to też coś da ??

No to jest trening aerobowy raczej bardziej przydatny przy spalaniu tłuszczu :) .

Chudo to wygląda. Żaden 6-cio pak tylko masuj. Mało aerobów, dużo jedzenia, troche supli, dużo snu, trening 4 razy w tygodniu, opierający sie na ciagach, siadach, i wyciskaniach. Rozplanuj to jakos poczytaj. I za 3 lata bd widać że ćwiczysz. pozdro

i tak bedzie ciagnal temat z pompkami i brzuszkami, nie wyjasnisz mu
bo on chce wyrobic plazowa forme od zaraz

co racja to racja :D ale może go przekonają komenty :D

zainteresuj sie treningiem domatora