Początkujący

Witam, mam 16 lat waże tylko 61kg na 179cm wzrostu i chcę to zmienić.
Zamierzam iść na siłkę ale potrzebuje troche pomocy bo nie wiem co i jak, od czego zacząć co kupić na początek gainer czy białko oraz trochę informacji ogólnych, byłbym rowniez wdzięczny jesli ktos mógłby mi napisać dietę na mase. Wiem, że są różne tematy ale chcialbym zeby ktos pomógł mi indywidualnie.
Pozdrawiam i czekam z niecierpliwością na wasze odpowiedzi !

nikt tu nic za ciebie nie zrobi , tu masz link z wszystkimi informacjami poczytaj ułoż i wklej do poprawek , oceny

https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html 

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.