Trening do oceny, Pomóżcie

Łukasz9221

kanap możesz mi wypisać jakie najlepsze cwiczenia do tego planu co napisałeś?

na większe partie (plecy, klatka, uda) ok. 12-16serii, na mniejsze partie 9-12 serii; oczywiście nie licząc serii rozgrzewkowych, najpierw zacząłbym od dolnych zalecanych progów.

każdy lubi inne ćwiczenia, jednemu pasują takie inne nie, dlatego nie ułożę Ci rozpiski, polecam obejrzeć odcinki z Karolem Małeckim podaje sporo ćwiczeń na róże partie, wybrać te najbardziej odpowiadające, chyba nakręconych jest 10 filmów instruktażowych:

class="link" target="_blank">link do pierwszego odcinka, resztę odcinków znajdziesz

Bardzo dobra jest też strona link gdzie Burneika również zamieścił filmy z ćwiczeniami i wiele innych ciekawych rzeczy.

Ostatnie co warto polecić to konto na youtube "Zapytaj trenera" i seria odcinków "jak prawidłowo ćwiczyć ..."

Dzięki za pomoc