Wakacje w domu więc trzeba się wziąść za siebie!

Siemanko od wakacji zaczynam cykl na kreatynie +aakg z cytrulina. Zrobiłem sobie również dietę, bo z wagi 60kg chciałbym w 2 miesiące przytyć do 65-66kg mam nadzieję, że wszytko pójdzie po mojej myśli.

Dieta :

Posiłek nr 1 (Śniadanie) 8:00
Płatki Owsiane Górskie - Stoisław - 100g
Mleko 2% - 300ml
Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) - 2 szt
Chleb przenny - 50g(2 kromki)

kcal:799, b: 40g, tł: 24g, w: 104g

Posiłek nr 2 (Lunch) 11:00
Kurczak pierś - 100g
Ryż biały - 100g
Warzywa na patelnie - 100g
Olej - 10g

kcal:606, b: 29g, tł: 14g, w: 86g

Posiłek nr 3 (Obiad) 14:00
Schab bez kości - 100g
Ziemniaki 4szt - 340g
Ogórek,pomidor - 30-50g
Olej - 10g

kcal:458, b: 26g, tł: 20g, w: 42g

Posiłek nr 4 (Przed treningiem) 15:30
Woda + cytryna + miód pszczeli - 75g

kcal:243, b: 0g, tł: 0g, w: 60g

Trening 16:00

Posiłek nr 5 (po treningu) 17:40
Kurczak pierś - 100g
Ryż biały - 100g
Warzywa na patelnie - 100g
Olej - 10g

kcal:606, b: 29g, tł: 14g, w: 86g

Posiłek nr 6 (kolacja)
Ser twarogowy półtłusty - 100g

kcal:133, b: 18g, tł: 4g, w: 3g

Ogólne zapotrzebowanie:
kcal:2845, b:142 g, tł:76 g, w:381 g

waga: 60kg cel: 65kg
wzrost: 176cm
budowa ciała: ekto
zapotrzebowanie: około 3100kcal
białka z diety powyżej: 2,36 na kg wagi
tłuszczu z diety: 1,26 na kg wagi
węglowodanów z diety: 6,35 na kg wagi

Nie wiem na czym mam podbić kcal żeby wyszło gdzieś z 500+. Zacznę od takiej co mam i stopniowo będę musiał zwiększać.

doradzi ktoś czy jest ok ???