Dlaczego nie chudnę?

Hej. Może napiszę od początku. W grudniu moja waga dobiła do 80 kg przy 166 cm więc postanowiłam zrzucić zbędny nadbagaż... schudłam sama do dziś do 69-70 kg. Niestety były wzloty i upadki. Na początku ćwiczyłam dużo w domu ok 1-1,5 godz / 6 dni w tyg. Były też tygodnie przerwy ale potem znów wracałam na dobre tory. Stosowałam diete MŻ (mniej żreć). Był też miesiąc-dwa gdzie ciągle ćwiczyłam a waga stała w miejscu przy chyba 73-74 kg. Potem znów ruszyła ale gdy schudłam do 69-70 to znów stoi w miejscu od maja.......
Od kwietnia do moich treningów dorzuciłam rower i szybki marsz np. ok 8 km w godzinę. Nie mówię że codziennie ale 2-4 razy w tygodniu.
I dalej stoję w miejscu....

Od poniedziałku 17/06 postanowiłam spróbować aerobiku.
Podam plan co robiłam od poniedziałku.

Poniedziałek :
- szybki marsz 9.37 km w 76 min
- na aerobik pojechałam rowerem w dwie strony ok 10 km
- Zumba 60 min i Pilates 60 min

Wtorek :
- na aerobik pojechałam rowerem w dwie strony ok 10 km
- Step Interwał 60 min

Środa :
- na aerobik pojechałam rowerem w dwie strony ok 10 km
- Zumba 60 min

a waga ani drgnie.... załamka... tyle się wypociłam przez te dni a tu nic...
Dodam, że się nie poddaję i zamierzam chodzić codziennie prócz niedzieli dla odpoczynku... ale sama nie wiem co ja robię już źle.

Przykładowy dzień co jadłam w tym tyg : (jestem dalej na MŻ)

śniadanie : mała miska mleka z płatkami kukurydzianymi
2 śn : mała bułka ciemna z almette i pomidorem + zielona herbata
obiad : duży tależ zupy pomidorowej z ryżem
kolacja po treningu : duża szklanka jogurtu nat. zmiksowane truskawki z bananem + 4 płatki ryżowe z suchą krakowską i almette + pomidor + zielona herbata

drugi przykład :

śniadanie : duża szklanka jogurtu nat. zmiksowane truskawki z bananem
+ kromka z almette i pomidorem
2 śn : mała razowa bułka z serem żółtym i pomidorem
obiad : ryż z kurczakiem i warzywami
kolacja : serek wiejski z ogórkiem i rzodkiewką + zielona herbata

Zdarzają mi się wpadki dwa razy w tygodniu, że zjem coś kalorycznego np. lody, czipsy czy cola.

Proszę napiszcie mi co mam zrobić alby moja waga w końcu się ruszyła może ja robię coś źle ???
Kiedyś w 2010 roku jak się odchudałam to po treningach nic nie jadłam i wtedy waga leciała... powoli ale spadała.
ALe gdzieś się naczytałam, że trzeba jeść po treningu... już sama nie wiem....
Jestem załamana...

1,"menu" fatalne
2,dział LADIES

przede wszystkim z takim podejsciem najprędzej wyladujesz u lekarza, następne masz głodowa dietę przy ogromnym wysiłku, jesteś załamana to wizyta u psychologa czeka na następny rok zacznij wcześniej a nie psychikę teraz męczysz

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-kobiety

Pozdrawiam.