Plan treningowy FBW do oceny ;)

Witam
Ćwicze już jakieś dwa i pół roku za sobą mam już ponad rok splitem,dwa miesiące fbw i dwa miesiące Push Pull Legs i miesiąc planu PowerRep RangeShock który niestety okazał się niewypałem .I z tego co wywnioskowałem najlepsze efekty dał plan FBW dlatego postanowiłem zrobić FBW drugi raz.A o to plan:prosze o opinie czy plan został sensowie ułożony ;)

PONIEDZIAŁEK
A
Nogi: Przysiady ze sztangą 3s
Plecy: Wiosłowanie sztangą nachwytem 3s
Klatka: Wyciskanie sztangielek na ławce skonej glowa w gore 3 s
Barki: Wyciskanie sztangielek 3s (lub sztangi)
Biceps:Uginanie ramion ze sztangą prostą 2s
Triceps:Pompki na poręczach 3s
Łydki:Wspięcia na palce 3s

Środa
B
Nogi:Wyciskanie na suwnicy 3s
Plecy: Wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławke 3s
Klatka:Wyciskanie sztangi na ławce skosnej glową w dół 3 s
Barki:Unoszenie sztangielek bokiem w góre 3s
Biceps:Uginanie ramion na modlitewniku2s
Triceps:Wyciskanie francuskie w leżeniu 2s
Przedramiona: Podnoszenie sztangi 1s podchwytem i 1s nadchwytem

Piątek
C
Nogi: Uginanie nóg leżąc 3s
Plecy:Podciąganie na drążku szerokim uchwytem 3s
Klatka:Rozpiętki 3s (lub wyciskanie na maszynie Hammer)
Barki:Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 3s
Biceps:Uginanie ramion ze sztangielkami uchwyt młotkowy 2s
Triceps:Wyciskanie wąsko 2s
Kaptury: szrugsy z hantlami 3s

jest git, tylko w srode na plecy dalbym martwy ciag zamiast wiosla i szrugsa

Okey już zmieniłem na martwy ciąg, dzieki za pomoc ;)