Zmieniony przez - 1997Mati w dniu 2013-06-21 00:17:46
...
Napisał(a)
2gram białka na kilogram ciała,5 gram węglowodanów na kilogram ciała i reszta tłuszcze.
Zmieniony przez - 1997Mati w dniu 2013-06-21 00:17:46
Zmieniony przez - 1997Mati w dniu 2013-06-21 00:17:46
...
Napisał(a)
Hmm czyli zacząć jeść np chleb pełno ziarnisty więcej mięsa itd? jak to wpleść w dietę ?
...
Napisał(a)
+ praktyczny szczegół, jak układasz dietę możesz zmienić wartość (g ..) po prostu zaznaczasz to i dajesz swoją wartość ile g tego jesz ..
dieta dziwaczna, tak j/w na podstawie tych makro coś ułóż
dieta dziwaczna, tak j/w na podstawie tych makro coś ułóż
Test suplementów UNS-a ! http://www.sfd.pl/Test/relacja__UNS_SUPPLEMENTS_Creatine_HCL,_Vit_a_Min,_FlavoVit_C,_Loader_II_Shot_-t1040166.html#post6
4 TEST PRZEDTRENINGÓWEK!
http://www.sfd.pl/4_Test_przed_treningówek_opinie-t1089013.html
6 test przedtreninigówek http://www.sfd.pl/6_składkowy_test_przed_treningówek_opinie_-t1097986.html
...
Napisał(a)
mam coś na węglowodany ! :] kreatynkę sobie kupię :P i się powinno uzupełnić jak to napisali "wysokokaloryczny, węglowodanowo-białkowy preparat dla sportowców pragnących w krótkim czasie zwiększyć masę ciała. " Ale to i tak coś mało tych kalorii nie wiem co mam dodać do tej diety :/ fakt jest taki ,że jeszcze pije około 1,5litra mleka dziennie i z 2 litry wody
Zmieniony przez - Krystofer90 w dniu 2013-06-21 00:31:09
Zmieniony przez - Krystofer90 w dniu 2013-06-21 00:31:09
...
Napisał(a)
Jak ktoś może to niech usunie ten post.
Zmieniony przez - Perfect96 w dniu 2013-06-21 01:19:37
Zmieniony przez - Perfect96 w dniu 2013-06-21 01:19:37
...
Napisał(a)
Krystofer... ile ty masz lat? ty nie masz bladego pojęcia o tym co piszesz... Jak to co dodać do WW... RYŻ, KASZA... nie tak trudno sie domyśleć, kreatyna nie jest do uzupełnienia diety. Weź się za lekturę i poczytaj co nieco później zacznij się wypowiadać
...
Napisał(a)
Dieta słaba, między treningiem powinny być solidne posiłki, kakao , sok do wywalenia. Twaróg zostawiłbym tylko na noc + dodaj oliwe z oliwek, rano daj owsiane + mleko, albo placka owsianego zrób. Wrzuć jakąs rybę, więcej mięcha.
Węgli mało, jedyne solidne źródło to 1 woreczek ryżu, bez przesady to chyba nie redukcja tylko masa :) Więc dorzuć makaron pełnoziarnisty/ kasza/ ryż/ ziemniaki/ od biedy chleb razowy/ pełnego ziarna.
Popraw i daj do oceny.
Zmieniony przez - PAKUS w dniu 2013-06-21 13:26:37
Węgli mało, jedyne solidne źródło to 1 woreczek ryżu, bez przesady to chyba nie redukcja tylko masa :) Więc dorzuć makaron pełnoziarnisty/ kasza/ ryż/ ziemniaki/ od biedy chleb razowy/ pełnego ziarna.
Popraw i daj do oceny.
Zmieniony przez - PAKUS w dniu 2013-06-21 13:26:37
Poprzedni temat
Analiza Diety Na Masę - Junior - 60 kg endomorfik.
Następny temat
Całkowicie zielony co do ćwiczeń itp.
Polecane artykuły