cheat day/ cheat meal/ refeed day?

...

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 437 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3728

Siema
Jestem na redukcji 2 tydzień i poziom mojej tkanki tłuszczowej wynosi ok 13% i mam pytanie co ile i który rodzaj oszukanych posiłków lub dnia mam wybrać.
17 lat
170 cm
66 kg
79 cm w pasie.

Z góry dzięki.

Naturalnie ze naturalnie

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Szacuny 3035 Napisanych postów 51766 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 349858

walnij sobie standard raz w tygodniu, powiedzmy ten 1000kcal.

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...

minek95

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 437 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3728

1000 kcal więcej tak?

Naturalnie ze naturalnie

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Szacuny 3035 Napisanych postów 51766 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 349858

1000kcal cheata.

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...

Wav231

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 104 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 10687

a jeśli mogę się wtrącić to 1000 kalorii więcej od zapotrzebowania całkowitego czy deficytowego ?

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Szacuny 3035 Napisanych postów 51766 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 349858

lecisz normalne dietę + jeden cheat tak jak pisałem .

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...

minek95

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 437 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3728

hmm kebab + leysy z pieca :D WRESZCIE !!!!!

Naturalnie ze naturalnie

...

Buakaw91

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 102 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1082

a Czy po przejściu z redukcji na reverse diet dalej stososwac refeed day czy odpuscic ?

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Twaróg

Następny temat

Dieta na mase

Polecane artykuły

cheat day/ cheat meal/ refeed day?

Odżywianie i Odchudzanie

Twaróg

Dieta na mase

Jem zdrowo i nadal nie chudnę? Oto przyczyny!

Czy dieta niskowęglowodanowa jest skuteczna i najlepsza w trakcie ochudzania?

Białko a odchudzanie. Rola białka w odchudzaniu

Czy sterydy spalają tłuszcz?