Odżywki, trening, praca.

Witam. Jestem nowy więc zaraz chciałbym z góry przeprosić za moje niedociągnięcia.
Gram w piłkę gdzieś od 8 lat w klubie, trenuje i sam w domu od jakiegoś czasu pracuje.
Chciałbym się poradzić was w sprawie odżywek, a mianowicie jakie najlepiej byłoby zacząć stosować a jakie po czasie np. od rozpoczynającego się sezonu. Przez wakacje pracuje w firmie budowlanej gdzie muszę trochę się urobić, więc o pracę nad mięśniami nie bedzie wiekszego problemu. Aktualnie mam czas wolny od treningów więc mam zamiar biegać, jeździć na rowerze do czasu wznowienia treningów.
Myślałem, żeby rozpocząć od lipca stosować BCAA Xtra + L-glutamine firmy Activlab tak na początek, żeby zaznajomić organizm z odżywkami. Prosiłbym o porade w tej sprawie (jak stosować w stosunku do pracy, może coś innego). Ogólnie nie chciałbym się truć jakimiś "koksami", chce poprawić swoje "osiągi" poprzez stosowanie tego.
Jeszcze może napisze coś o sobie może się przyda:
Wiek: 18
Waga: 74 kg
Wzrost: 178
Trening: 3-4 razy w tygodniu
Z góry dzięki :)

BCAA na pewno się przyda,dawkowanie 10g czystego BCAA na 1 kg masy ciała.

Możesz dorzucić Beta Alanine,bardzo fajnie działa,tylko trzeba brać przez parę miesięcy w stałej suplementacji
https://www.sfd.pl/Beta_alanina__poprawia_wytrzymałość_i_zwiększa_wydajność_mięśni-t704669.html
Poczytaj sobie
Oraz jakąś forme kreatyny mono/jabłczan.I imo starczy,bo kwestja taka jak białko,carbo,gainery,bulki itp. to kwestia indywidulalna

A w sprawie Beta Alaniny to który środek będzie lepszy??
BETA-ALANINE 700
czy
Beta Alanine Carno Rush od Olimpu??
Czy bez różnicy?

Jadłem te,więc te mogę polecić:

https://sklep.sfd.pl/XXL_Nutrition_Beta-Alanine-opis27324.html
https://sklep.sfd.pl/Mr.Big_Beta_alanin-opis27029.html

Ale jak by miał wybierać między Twoimi propozycjami,czyli między tą od Treca a Olimpu to wziął bym tą od Olimpu z tego względu że mają większe dawki ba w 1 kapsułce,co za tym idzie jest mniej łykania.Poza tym ja osobiście wole suple w prochu a nie w kapsach,dla tego brał bym coś z tego co podałem.No ale ile osób tyle bedzie zdań

Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2013-06-20 18:50:47

Ja tam w dawkowaniu tego BCAA się walnąłem, oczywiście powinno być odwrotnie 1g BCAA czystego na 10kg masy ciała

Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2013-06-20 19:12:37

Tak też mi się wydawało ale nie chciałem sie pytać bo w sumie się nie znam :) zeszło by mi to w niecały tydzień z takim dawkowaniem.

Lajtowo. A powiedz mi jak najlepiej byłoby stosować BA?? Powiedzmy 3 tab. przed treningiem. A w dzień nie treningowy?
Pozwolę sobie tu wkleić twoje pytanie z pw i na nie odpowiedzieć w tym temacie,żeby jak ktoś przegląda ten temat mógł też skorzystać

Dawkowanie to 4-6 g ed czyli co dziennie.Jak to się przełoży na ilość kap. to już sobie przeliczysz.

dt: 2 g przed treningiem i 2 bezpośrednio po
dnt: też taka sama dawka,rozłóż sobie ją też na 2 części

Ja brałem takim systemem,tylko w większej dawce bo około 6g ed i byłem zadowolony

Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2013-06-20 20:20:07

Mam jeszcze pytanie.
Zastanawiałem się jeszcze nad Gainerem. Naczytałem się dużo o tym i w sumie ile ludzi tyle opinii na ten temat, jakieś sugestie?

Zmieniony przez - Pilchu w dniu 2013-07-04 23:34:19

To po prostu żarcie w prochu.Jeżeli nie jesteś wstanie dostarczyć odpowiedniej jego liczby z normalnej szamy,to kupujesz i bierzesz by dostarczyć odpowiednią liczbe kcal.Dla tego zawsze pisze ze białko,gainery,bulki,carbo itp. to kwestia indywidualna