Czy dobra dieta?

Witam ułożyłem sobie dietę i chciałbym prosic o ocenę i ewentualne rady

Wiek 15
wzrost 180cm
waga 70kg
ŚNIADANIE(7:00):
MLEKO 100G
PŁATKI OWSIANE 100G
PESTKI DYNI 50G
JABŁKA SUSZONE 50G

DRUGIE ŚNIADANIE(W SZKOLE):
BANAN
JABŁKO
MORELE SUSZONE 50G
HERBATNIKI SEZAMOWE 50G

OBIAD(PO SZKOLE):
RYŻ BIAŁY 100G
PIERŚ Z KURCZAKA 100G
JABŁKA SUSZONE 50G

PRZED TRENINGIEM:
TWARÓG CHUDY 100G
HERBATNIKI SEZAMOWE 50G
PESTKI DYNI 50G
CHLEB 50G

PO TRENINGU:
SYSZONE MORELE 50G
ŚMIETANA 9% 100G

KOLACJA(21:30):
TUŃCZYK W OLEJU 100G
CHLEB 50G

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ_-t930058.html 

Ale to tylko jest do zapisania planu i obliczenia. Ja mam już wyliczone wszystkie wartości.

no to tez tam wrzuc bo nie znamy rozkladu b/w/t\

Ale chodzi Ci o godziny?

nie, tam jest po pierwsze bardziej przejżyście, a po drugie jest rozpisane ile masz białka, węglowodanów i tłuszczu w posiłku jak i całym dniu

w tym kalkulatorze dokladnie widac ile spożywasz kalori i ile z czego pochodzi , wiec wrzuc w niego i wklej tutaj

Mam obliczoną ilośc wartości, tylko chciałem się zapytac czy produkty będą dobre.
Białko: 141,4G Węgle: 457,4G Tłuszcze: 103,1G

Węgle zmniejsz do 5,5g na 1kg masy ciała
Większość do wymiany w wielu nie masz pełnowartościowych posiłków. Poczytaj podwieszone i pozmieniaj to