Trening dla początkujących

Witam

Chciałbym się zapytać od czego zacząć? Zacząć ćwiczyć od siły czy masy ? przez jaki okres ćwiczyć ? Nigdy wcześniej nie ćwiczyłem . Mam dostęp do hantli i ławeczki . Od razu mówię że nie chce ćwiczyć z obciążeniem własnego ciała . plan jaki mi odpowiada to :

Pon.
Klata, Tricpes, brzuch
Śr.
Plecy, Bicpes,
Pt.
Barki, Kapturki, Nogi, Brzuch

Nie wiem jakie ćwiczenia mógłbym mieć . Chciałbym poza tym ćwiczeniem zacząć biegać, poprawić kondycje . Moglibyście mi pomóc?

Z góry dzięki ;)



Zmieniony przez - XxkacperxX w dniu 2013-06-21 12:27:01

Zmieniony przez - XxkacperxX w dniu 2013-06-21 12:27:53

W tym wieku zabierz się za jakikolwiek ogólnorozwojowy sport i zacznij zdrowo się odżywiać. Na siłownię przyjdzie czas.

j/w

W Twoim wieku jedynie trening z obciążeniem wlasnego ciała + zdrpwe odzywianie

ćwiczenia z użyciem własnego ciała ogólno rozwojowe, biegi, sztuki walki poćwicz w ten sposób jeszcze z 2 lata systematycznie zbudujesz podstawę do tego żeby po ukończeniu odpowiedniego wieku ruszyc na dobre siłowo. ale teraz za wcześnie. wiem że ineej odpowiedzi oczekiwałeś ale dobrze ci radzę!!! :) pozdrawiam i zyczę wytrwałości!!!