Anonim
Witam, tak w skrócie: mam 17 lat, prawie 2 metry wzrostu i ok 115kg wagi, pora zacząć wyrabiać sobie sylwetkę, na mięśnie nie narzekam - nie Vin Diesel ale są, tylko mam mały problem z barkami... tzn nie mam prawie wgl... Jakie polecacie ćwiczenia na SZYBKIE wyrobienie barków no i przy okazji innych mięśni, z tym że bez jakiegoś zaawansowanego sprzętu, tzn mam w sumie tylko jakieś hantle 1.5kg po siostrze :D I dostęp do worka treningowego. Tylko chodzi mi o konkrety a nie coś w stylu "poszukaj tutaj:" jakie ćwiczenia, jakie serie, bo ja dopiero zaczynam, i nie wiem, co jest dobre. Z góry dziękuje za odpowiedź.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
1
Wiek
111 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
5
Ewentualnie może jakiś tańszy sprzęt polecacie? Np ekspander?
...
Napisał(a)
dexterpro
Ekspert
Szacuny
396
Napisanych postów
24621
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
105095
Ogarnij sobie trening domatora 
Test suplementów UNS-a ! http://www.sfd.pl/Test/relacja__UNS_SUPPLEMENTS_Creatine_HCL,_Vit_a_Min,_FlavoVit_C,_Loader_II_Shot_-t1040166.html#post6
4 TEST PRZEDTRENINGÓWEK! 
http://www.sfd.pl/4_Test_przed_treningówek_opinie-t1089013.html
6 test przedtreninigówek http://www.sfd.pl/6_składkowy_test_przed_treningówek_opinie_-t1097986.html
...
Napisał(a)
Kaziupir
Początkujący
Szacuny
13
Napisanych postów
1870
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
18515
class="link" target="_blank">LINK 1
class="link" target="_blank">LINK 2
Zmieniony przez - Kaziupir w dniu 2013-06-21 21:22:28
Rośnie klata, rosną bary - nie poznaje mnie już stary.
Zamiast narzekać zrób coś i zacznij świat swój zmieniać.
...
Napisał(a)
Mephisto88
Specjalista
Szacuny
59
Napisanych postów
3408
Wiek
2 lata
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
30270
Konkrety z 1,5kg hantlami :o ? Tak jak wyżej życzę miłej lektury bo jedyna opcja na obecną chwilę to trening domatora, poza tym co do barków nie ma co szaleć bo to delikatne stawy i później długie paskudne kontuzje jak coś pójdzie źle, także radzę z głową podejść do tematu.
Gdy wyjmiesz zawleczkę, granat przestaje być twoim przyjacielem...
