Brak czasu i motywacji

Witam, jest to moj pierwszy post na tym forum, chodz od dawna tu szperam. Chcialbym przede wszystkim sie przywitac. Mam na imie Jacek, 24 lata, pochodze z lodzi. To tyle w kwestii wstepu :)

Mam maly problem. Przede wszystkim chcialbym przytyc (nabrac masy miesniowej), poniewaz waze zaledwie 62 kg na 172 cm wzrostu, od zawsze mialem problem z masa i do tej pory nie potrafie sobie z tym poradzic.

Moje pytania to: Co jesc? Jak jesc? Ile jesc? W jakich godzinach?

2 problem to praca... Pracuje w sklepie jako magazynier, wiec jestem dosc aktywny i nadzwigam sie. Pracuje od 10-18 i po pracy jestem dosc styrany, myslalem o silowni chodz nie wiem czy podolam. Czy jest na tym forum ktos, kto jakos pogodzil prace w takich godzinach? Jak sie zmotywowal? Prosze o jakiekolwiek info o taniej silowni na widzewie i o tym co moglbym ze soba zrobic, jakie odzywki brac na mase, by wygladac lepiej, czuc sie lepiej. Dzieki

Zmieniony przez - MiniOoN w dniu 2013-06-22 08:18:30

Zajrzyj do działu odżywianie.

Dobra dieta to podstawa przy Twoim trybie życia.

Cześć kolego z Łodzi. Ja pracuję miesięcznie ponad 230h i daję radę. trenuję średnio 4 razy w tygodniu od 7:00- przed pracą. Co do diety i innych histori kolega wyżej napisałe gdzie szukać =) - mądry kolega. Jeśli chodzi o motywację, to wydaje mi się, że musisz sam do tego dojrzeć . Ja równe półtora roku temu byłem grubym tłustym pączkiem. Wziąłem się za sibie sluchając mądrzejszych i sam w między czasie starałem nauczyc się jak najwięcej. Wydaje mi się, że warto bo zmiany jakie przeszło moje ciało samego mnie zaskoczyły a ludzie nie poznawali mnie i do dziś mają z tym problem. Wyprzedzę Twoje pytanie i informuję, że do takiej formy jaką mam obecnie doszedłem bez pomocy "cukierków i innych tematów" po prostu szczerze zapi...... na treningach, pilnowałem diety i jak się okazuje zaangażowanie poparte czyimiś doświadczeniami i swoimi spostrzerzeniami dąło wymierny a nawet i ponad oczekiwanai efekt.

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

Dziekuje wam wszystkim za odpowiedzi, skorzystam z waszych rad.

Jeśli chodzi o kwestię motywacji, to polecam założenie własnego dziennika. Wiem to po sobie. Jak masz dziennik i robisz w nim zapiski to lepiej widzisz swój progres. Nie przejmuj się tym, że na początku wydawać się będzie że jesteś tam sam. Po kilku stronach wpisów i rzetelnego prowadzenia zawsze, ktoś się odezwie zweryfikuje twoją dietę itp. Mój dziennik znajduje się pod tym linkiem :
https://www.sfd.pl/Eon__challenge-t919401.html

Dodatkowo polecam YT i całą gamę filmików motywujących. dzisiaj wpadłem na takowy jest zaj**ity:




Podsumowując.
Nie ma się co opier... zakładaj dziennik. Wklej do dziennika i działu odżywianie.

Zmieniony przez - eon w dniu 2013-06-24 15:40:13