No i teraz pytanie, jak to dawkować? Brać przed treningiem, w trakcie, po?
Nie mam dostępu do posiłków typu kurczaki itd, masy jest wystarczająco. Najczęściej po treningu jem wyłącznie owoce (Siłownia.)
Ile carbo na ile wody itd? Kiedy brać kreatyne? Help.