Mam 21 lat 174 cm wzrostu i 74 kg wagi. Ćwiczę od 2 lat. Ostatnio robiłem cykl na kreatynie i przyjmowałem takie suplementy jak: S.A.W przed treningiem 5g, CM3 w dni treningowe przed treningiem i po treningu po 4 kaps, BCAA przed i po treningu po 7 g oraz izolat białka 30g izolatu 20 min po treningu. Oczywiście dieta była odpowiednio zbilansowana. Efekty były dobre obwody jak i siła poszły znacząco w górę. Potem zrobiłem redukcje bo jestem typem endomorfika i muszę uważać, żeby się nie zalać. Ale jest jeden problem z tricepsem. U mnie wygląda to tak, że triceps wcale nie chce ruszyć. Siła poszła ale masa mięśniowa na tricepsie bardzo słabo. Robię 4 ćwiczenia po 4 serie. 1. Prostowanie ramion na wyciągu, 2. wyciskanie francuskie sztangi łamanej leżąc, 3. wyciskanie na ławce wąskim chwytem , 4. Prostowanie ramienia ze sztangielką siedząc. Masa nadal nie chce ruszyć do przodu mimo że zmieniam od czasu do czasu ćwiczenia. Bardzo proszę o pomoc. Jeszcze prosił bym o poradę w suplementacji co brać między cyklami kreatynowymi.
Pozdrawiam Serdecznie!