Plan treningu/dieta POMOCY!

Witam potrzebuje pomocy w ułożeniu planu treningów oraz diety, albo chociaż podpowiedzi w kierunku żywienia :)
Mam 18 lat, wzrost ok 180 ,waga ok 73 kg. Dostępn do profesjonalnej siłowni. Z uwagi na wakacje dużo wolnego czasu :) Aporpo treingów to chciałbym widzieć jakiś postęp zarówno w sile a także rzeźbie pomoże ktoś ? :)

wpierw przeczyaj sobie regulamin, po tym kroku zapewne będzie Ci glupio, ze taki temat- w tej formie- zalożyłeś, więc jeśli okażesz się człowiekiem wartym pomocy to czymprędzej wszystko uzupełnisz

https://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_!!!-t501693.html

ps. wskazowki żywieniowe otrzymasz w odpowiednim dziale; ODŻYWIANIE

sorka mój błąd.... :)

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.