Mówią, że jem za mało czy to prawda ?

Witajcie. Krótko o mnie: Wiek 16 ( dojrzewanie ) 178cm wzrostu, 61kg ( na czczo ).

Moja aktywnośc.

Pon: 70 minut treningu ( brzuszki, pompki, biceps, triceps, pajace )
Wtorek: 90 minut wf + trening 60min
Sroda: 60 minut trening
Czwartek: 90 minut trening
Piątek 70 minut trening
Sobota dzisiaj. 70 minut trening

Policzyłem sobie i zjadłem 1600 kcal dzisiaj, to jest za mało jak przy takiej aktywności ? Ile średnio powinienem jadac, aby trzymac wage ? Bo nie wiem jak wilczyc na potreningu zapotrzebowanie bo nie znam aktywnosci :D

Oraz czy metabolizm zwolnił przy takiej podarzy ?

Ustaw duza.
Aktualnie jesz bardzo malo. Ale policzyles na pewno wszystko dobrze?

z 3000 kcal powinienes jesc codziennie trening na siłowni? za duzo 3-4 w tyg to max malo wazysz masuj masuj;d

Ale nei chce masy xd Chce utrzymywac

I tak duzo za malo jesz

na utrzymanie podobno 2800 :D

No widzisz jedz przynajmniej 2500 kcal

nie patrz tez na te przeliczniki tak bardzo jesli jesz jak jesz i nie chudniesz to chyba dobrze

misiekox23

nie patrz tez na te przeliczniki tak bardzo jesli jesz jak jesz i nie chudniesz to chyba dobrze

Tylko przy takiej malej liczbie kalorii nie dostarczy odpowiedniej podazy witamin i mineralow

tu dostales odpowiedzi: https://www.sfd.pl/Czy_ta_dieta,_jest_dobra_przy_mojej_aktywności_i_gabarytach-t952949.html