Aby utrzymać wagę
Kalorie 3030.6
Oraz 2 krotkie pytania.
1.Tej diety bede przestrzegal w dni treningowe. W dni nietreningowe bede stosowal zamienniki, bo niestety ale nie potrafie tak jesc dzien w dzien xd.
a)jakie sa zamienniki dla platkow owsianych?
b)czy moge od czasu do czasu zamiast orzechow wloskich dodac do jajek odrobine majonezu?
Mieso ryz, szynke i inne rzeczy wiem czym moge zastapic.
2. Jak wy dajecie rade utrzymac sie dlugo na diecie? ja niestety ostatnio przegralem po 2 tygodniach, zbrzydlo mi wszystko i nie chcialem juz. Do treningu mam zapal, ale z szama prze*bane :(
Pozdrawiam