Trening klatki - pytanie

Witam, który zestaw na klate jest waszym zdaniem lepszy na mase albo czy w ogole się nadają,jeśli nie co byście zmienili? Z góry dzięki za odpowiedź.

1.Wyciskanie sztangi płasko - 10<8<6=6
2.Wyciskanie hantli skos - 10=10=10=10
3.Rozpiętki - 12=12<10=10

czy

1.Wyciskanie sztangi płasko - 8<8<8=8
2.Wyciskanie hantli skos - 8<8<8
3.Rozpiętki - 10=10
4.Przenoszenie hantla zza głowe - 15=15

Na mase to jest dieta, nie trening.

Brak ankiety i całego planu .

Dokładnie j/w na masę to porządne jedzenie .