dominiczekpomocniczek
Witam serdecznie. Najpierw opowiem o swoim problemie. Zazwyczaj jadam zdrowo, raz na pol roku jakas pizza, slodycze tak okolo co miesiac, gum w ogole nie zuje bo jest tam aspartam... Napoi gazowanych nie pije, tylko wode Muszynianke i zdrowe odzwyianie zadnej specjalnej diety.
Co macie rozumiec przez zdrowe odzywianie? Jem duzo jaj,twarogow,jogortow, owocow,warzyw, miesa srednio, kaszy,ryyzu, i ziemniakow. I zastanawiam sie czy nie jest w ogole slodyczy i fastow. Mysle ze lepiej gdy, bede sobie robil twarog ze szczypiorkiem, oraz jogurt naturalny z owocami i innymi dodatkami. Nie zapominam o platkach nie jem slodkich tylko owsiane. Slyszalem ze mleko uht jest niezdrowe. Powoduje wiele chorob. Najlepsze rozwiazanie wiec jest maslanka, kefir z platkami. Nie bede sie wiecej ropzisywal wiec teraz zapytam sie o...
Trening. Wlasnie! mam trening z gazetki KIF, z 2003 roku. heh dobre i to. Mam wyciag, obciazenie 40kg, rozne rodzaje linek, tzn te sznureczki i ta rurke, mam sztange prosta,lamana, i sztangielki. laweczka tez jest regulowana. Wlasnej roboty. stojaki tez sa. Fotek nie mam bo nie mam czym je zrobic ale obiecuje ze postaram sie je tu wrzucic. W najblizszym czasie. Teraz chcialbym porozmawiac o ...
Masie. Tak. Waze bowiem 80kg, ale chcialbym wazyc 76kg. najwiecej sadla jest na brzuchu,bokach, klacie troszeczke jest, i tylku. Ale te sadlo to minimalnie wlasnie na tych partiach tio jakies 4kg.
Oczywiscie oceniam sie na Endo-mezo. Dlaczego? Endo bo jestem grubej kosci, co swiadczy o tym nadgarstek az 18cm. No i latwo nabieram masy, i latwo ja trace. Oczywiscie teraz powiem dlaczego mezo; szerokie bary, waskie biodra oczywisice to minimalna roznica ale jednak jest, dlatego minimalna bo jestem jeszcze troszke ulany na bioderkach. Chce wlasciwie najpierw zdobyc mase, a potem troszki zredukowac. wiec moim celem jest dobic do 85, zeby bylo wiecej miesnia jak tluszczu, I pozniej odkryc miesnie, zeby ladnie wszystko gralo. To wtedy zredukuje jakies 5kg oczywiscie miensie tez zejda.
Dodam jeszcze ze mam taka rurkew ktorej jest sznurek, i walsnie na ten sznurek daje kolo 2kg, 3,5kg jak bedzie dobrze. I nawijam (nawijac bd od jutra) To bedzie moje jedynie cwiczenie na przedramie i wzmocnienie nadgarstkow, Wykonywac je bede do bolu, potem 2min przerwy rozciaganie krecenie nadgarstkami i znowu, gdy nie bede mogl juz ani razu nawinac to dopiero uznaje to za koniec.
Dziekuje, kto ma jakies uwagi do moich planow, i jakies porady prosilbym z gory. Dziekuje raz jeszcze a dla tego, ktory odpowie dobrze dostanie sowita nagrode, soga.
Co macie rozumiec przez zdrowe odzywianie? Jem duzo jaj,twarogow,jogortow, owocow,warzyw, miesa srednio, kaszy,ryyzu, i ziemniakow. I zastanawiam sie czy nie jest w ogole slodyczy i fastow. Mysle ze lepiej gdy, bede sobie robil twarog ze szczypiorkiem, oraz jogurt naturalny z owocami i innymi dodatkami. Nie zapominam o platkach nie jem slodkich tylko owsiane. Slyszalem ze mleko uht jest niezdrowe. Powoduje wiele chorob. Najlepsze rozwiazanie wiec jest maslanka, kefir z platkami. Nie bede sie wiecej ropzisywal wiec teraz zapytam sie o...
Trening. Wlasnie! mam trening z gazetki KIF, z 2003 roku. heh dobre i to. Mam wyciag, obciazenie 40kg, rozne rodzaje linek, tzn te sznureczki i ta rurke, mam sztange prosta,lamana, i sztangielki. laweczka tez jest regulowana. Wlasnej roboty. stojaki tez sa. Fotek nie mam bo nie mam czym je zrobic ale obiecuje ze postaram sie je tu wrzucic. W najblizszym czasie. Teraz chcialbym porozmawiac o ...
Masie. Tak. Waze bowiem 80kg, ale chcialbym wazyc 76kg. najwiecej sadla jest na brzuchu,bokach, klacie troszeczke jest, i tylku. Ale te sadlo to minimalnie wlasnie na tych partiach tio jakies 4kg.
Oczywiscie oceniam sie na Endo-mezo. Dlaczego? Endo bo jestem grubej kosci, co swiadczy o tym nadgarstek az 18cm. No i latwo nabieram masy, i latwo ja trace. Oczywiscie teraz powiem dlaczego mezo; szerokie bary, waskie biodra oczywisice to minimalna roznica ale jednak jest, dlatego minimalna bo jestem jeszcze troszke ulany na bioderkach. Chce wlasciwie najpierw zdobyc mase, a potem troszki zredukowac. wiec moim celem jest dobic do 85, zeby bylo wiecej miesnia jak tluszczu, I pozniej odkryc miesnie, zeby ladnie wszystko gralo. To wtedy zredukuje jakies 5kg oczywiscie miensie tez zejda.
Dodam jeszcze ze mam taka rurkew ktorej jest sznurek, i walsnie na ten sznurek daje kolo 2kg, 3,5kg jak bedzie dobrze. I nawijam (nawijac bd od jutra) To bedzie moje jedynie cwiczenie na przedramie i wzmocnienie nadgarstkow, Wykonywac je bede do bolu, potem 2min przerwy rozciaganie krecenie nadgarstkami i znowu, gdy nie bede mogl juz ani razu nawinac to dopiero uznaje to za koniec.
Dziekuje, kto ma jakies uwagi do moich planow, i jakies porady prosilbym z gory. Dziekuje raz jeszcze a dla tego, ktory odpowie dobrze dostanie sowita nagrode, soga.
Ryż, kurczak I kreatyna zrobią z ciebie... kawał chlopa.
ZAGŁOSUJ! 
__________________________________
http://sonda.hanzo.pl/sondy,189203,1dY5.html
http://sonda.hanzo.pl/sondy,189210,7b49.html
__________________________________
ZAGŁOSOWAŁEŚ? 
Krzysztof Piekarz
peepeek
