trening na mase do oceny

Witam. Niedawno czytałem artykuł o metodzie Body Building i postanowiłem zastosować tę metodę, ułożyłem plan którym już ćwiczę. Proszę o ocenę i komentarze. Pozdrawiam.
Metoda body building 15x3, 12x3, 8x3, 4x3, 15x4, 12x4 itd.

1. przysiady ze sztangą 15x3-53kg
2. wyciskanie sztangą w leżeniu-15x3-59kg
3. wiosłowanie sztangą 15x3-40kg
4. wyciskanie sztangi z klatki 15x3-33kg
5. spięcia brzucha 20x3
6. wyciskanie sztangi wąskim uchwytem 15x3-55kg
7. podciąganie sztangi wzdłóż tułowia 15x3-28kg
8. francuskie sztangą w leżeniu 15x3- 30kg
9. uginanie ramion ze sztangą podchwytem stojąc 15x3-30kg
10. martwy ciąg 15x3-53kg
11. podciąganie kolan do klatki w zwisie 10x4

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad- 72kg, Mc- 113kg, wyciskanie- 92kg

max czy robocze ?

max