SKUTECZNY TRENING NA MASĘ

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 518

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

Waga

Wzrost

186

Cel treningowy

Masa

Staż treningowy na siłowni

8 miesięcy

Uprawiane inne sporty

amatorsko piłka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

Ławka + skośna, modlitewnik, sztangi i sztangietki, drążek, worek, max 110kg

Dieta

brak, jem wszystko w dużych ilościach

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

brak

Zażywane suplementy

Drobne odżywki

Ostatnio przerabiany plan

ogólny rozwojowy

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

Martwy ciąg coś około 100kg, klata 90kg

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

indess

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 28

Witam szukam na forum jakiegoś fajnego i sprawdzonego treningu na masę, chodzi mi o dużą skuteczność treningu, proszę o jakiś przykładowy plan treningu do ewentualnych własnych przeróbek.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

meverick

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 1528 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 17114

https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html etap 5?

jeśli ci pomogłem kliknij przyznaj soga !

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Droga po masę . 2013 !

Następny temat

Trening na zwiększenie masy bicepsa

Polecane artykuły