Czas między seriami

Witam , dodaję temat 1 raz i jeżeli nie tutaj to bardzo przepraszam mam pytanie dotyczące ABS mianowicie, mięsnie brzucha już mam nawet silne i teraz chciał bym zrobić rzeźbę :D plan sobię już ustaliłem robię 2-3 serie po 15-20 nie wiem tylko ile czasu odpoczywać między seriami . Proszę o pomoc i z góry dziękuję.

akurat to o co pytasz nie zależy od treningu tylko od żywienia , jesteś tym co jesz , chcesz ingerować w skład ciała zacznij od odżywiania .

Mam już ułożoną odpowiednią dietę przez detetyka

Powinieneś zadawać pytania w dziale junior lub trening dla początkujących , nikt w tym dziale ci tłumaczył podstaw .

1. Co do dietetyka , miejmy nadzieje że " sportowy " .
2. na redukcje nie trzeba wykonywać , masy powtórzeń , czy krótkich serii to mit , stosujesz normalny trening na masę , masz redukować tkankę tłuszczową przy zatrzymaniu jak najwięcej mięsa .

Tylko że ja mam podstawy siłowni bo troche już trenuję i wszytko na ten temat wiem tylko różni ludzie maja inna wersję na temat przerw miedzy seriami.

odpowiedz tętno się ustabilizuje , oddech wróci na miejsce jedziesz dalej .