Chcę zacząć ćwiczyć..

dobrze, dobrze. a dietę mam układać według zapotrzebowania kalorycznego, tak?

No właśnie jak wrzucisz zdjęcia i ankietę to ktoś ci podpowie co do rozkładu BTW. Np ja wrzuciłam ankietę,zdjęcia i przykładowa dietę (ale starałam się ją układać wg zasad ladies) Na podstawie danych,które zamieściłam otrzymałam jasne wytyczne i wskazówki co do tego ile i czego jeść. Zrób to samo i czekaj cierpliwie na kogoś doświadczonego kto będzie miał czas i ci pomoże. Trening sama sobie wybrałam z regulaminu (jeden z treningów dla początkujących)

Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-07-05 16:26:34

dziękuję bardzo : )