Duży zjazd wagi- Dieta+Ćwiczenia+Jakiś spalacz?

Witajcie jak w nazwie tematu 186 cm wzrostu i 115 kg wagi...Fakt nie wyglądam na tyle ale niestety tak jest na początku dodam że zamierzam przejsc na diete kapusciana - tutaj w linku jadlospis duzo dobrego o niej słyszałem.Drugim etapem są ćwiczenia zamierzam przez całe wakacje wstawać rano o 6 i iść sobie biegać koło 30-60 min potem koło 9-10 rowerek do 2 godzin a popołudniu brzuszki,dużo brzuszków. Polecacie mi jakiś spalacz?Dobry dla kogoś kto nigdy z nim nie miał stycznośći? I to co napisałem jest szansa na zrzucenie większej ilości tłuszczu?Odstawienie wszystkiego co do tej pory typu cola,podjadanie i przejście na podana diete plus duża ilośc wody mineralnej.Czekam na opinie!

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-06-25 16:47:02

Sugerowałbym dietę zgodną z zapotrzebowaniem kalorycznym, nie wodną, kapuścianą, jabłkową, powietrzną - to na początek wystarczy i nie trzeba będzie szukać pomocy w spalaczach. Zapotrzebowanie policzysz tym wzorem https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html