A oto plan treningowy proszę mi powiedzieć jakie wnieść poprawki :)
Plan rozstawiłem na 3 dni
Poniedziałek: Nogi, barki
Środa: klata, biceps
Piątek: plecy, triceps
-Ćwiczenia-
Barki:
Wyciskanie sztangi zza głowy
Unoszenie sztangielek bokiem w górę
Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami
Nogi
PRZYSIADY WYKROCZNE
MARTWY CIĄG”NA PROSTYCH NOGACH
WYSOKI STEP ZA SZTANGĄ/SZTANGIELKAMI
Środa
Klata:
WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ
WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ
Biceps:
UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM
UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM
Piątek
Plecy:
PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE
PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE
I jeszcze triceps..
Jestem zupełnie zielony w tych sprawach dlatego właśnie piszę ten post i mam nadzieje że mi pomożecie. :)