Ocena diety i pomoc (pierwsza dieta)

1. Wywal sok grejpfrutowy
2. Ok
3. Tuńczyka nie jedz codziennie, max 2-3 razy w tygodniu
4. Jabłko daj do śniadania
5. Ok, banana zjedz od razu po treningu - na pewno zjadasz 250g? To będą z 3-4 banany :)
6. Ok

Białko daj 170-180g, tłuszcze podbij do 90-95g, węgle daj 450g na początek i zobacz jak będzie szło

1.Czemu nie może zostać sok grejfrutowy albo pomarańczowy? 4.A zamiast jabłka jaki owoc? 5.Nie zjem 2 banany jakieś 180g? A i jeszcze pytanie co jeść jak się znudzi pierś z kurczaka zamiast?

Zmieniony przez - macio572 w dniu 2013-06-25 22:20:34

1. Sam cukier
4. Owoce daj albo z rana albo od razu po treningu
5. Ale po co aż 3-4 banany chcesz jeść? 1-2 starczy, nie potrzebnie tyle cukru w siebie pakować

Pierś = ryby, wołowina, indyk, czasami wieprzowina, mi się pierś nie znudziła a wcinam dzień w dzień od roku ponad 0.5kg, po prostu raz sobie ugrilluj, raz upiecz, raz ugotuj, raz usmaż, pozmieniaj przyprawy. Odwiedź dział kuchnia, na pewno znajdziesz fajne przepisy.