Plan na redukcje do oceny

Witam, mam zamiar zrobic redukcje przez najblizszych +/- 8-12 tygodni, czy ponizszy plan bedzie dobry?

Pon - klata/barki/biceps
Lawka plaska - sztanga 15/12/10
Lawka skosna gora - sztangielki 12/10/8
Rozpietki 3x10
wyciskanie sztangielek 15/12/10
unoszenie sztangielek bokiem 3x10
uginanie ramion z sztanga 3x10
uginanie ramion z sztangielka i supinacja 3x10

wt - nogi/plecy/triceps
przysiady - 15/12/10
wyciskanie na suwnicy - 12/10/8
wykroki 3x10 na kazda noge
dwuglowy uda na maszynie 3x10
podciagania 3x max
sciaganie wyciagu gornego do szyji 3x10
wioslowanie sztanga 3x10
pompki na poreczach 3x10
wyciskanie francuskie sztangi lezac 3x10

sr - wolne

czw-klata/barki/biceps
Lawka plaska - sztanga 15/12/10
Lawka skosna dol - sztangielki 12/10/8
Rozpietki 3x10
wyciskanie sztangielek 15/12/10
unoszenie sztangielek w opadzie 3x10
brama na przedni akton- 3x10
uginanie ramion z sztanga 3x10
mlotki 3x10

pt-nogi/plecy/triceps
przysiady - 15/12/10
wyciskanie na suwnicy - 12/10/8
wykroki 3x10 na kazda noge
lydki na suwnicy 3x10
podciagania 3x max
MC 3x10
wioslowanie sztanga 3x10
wyciskanie francuskie sztangi lezac 3x10
sciaganie wyciagu 3x10

Dodatkowo jakies 15-25min aeorobow + brzuch po kazdym treningu i osobne aeroby w sobota badz niedziele.

Ma sens cwiczenie takim planem czy lepiej to na 3 treningi podzielic?

Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach

przysiad - ?
martwy - ?
wyciskanie - ?

wyciskanie 6x70
przysiad 8x80
MC 10x50 ale martwy dopiero z miesiac temu zaczalem robic

Podział słaby.Nogi i plecy na jednym treningu to absurd.


I po co takie wysokie zakresy powtórzeń?