w poniedziałek klate
wtorek triceps
sroda klata
czwartek bicek
piatek klata
sobota plecy,nogi,bicek
Proszę polećcie mi ćwiczenia na dany dzień np na bicka jakie na tricka na plecy itd i napiszecie ze 3 klaty w tygodniu to za dużo ,lecz ja się dobrze czuje z 3 ,a z 2 to mam zakwasy potem i nie ma takich rezultatów takie moje zdanie. :)