NN feat. IHS- The Next Episode

Tydzień 2 dzień 6





Z pracy wróciłem po 4 więc była okazja żeby się wyspać. Śniadanie jedzone o 12 i cały dzien lenistwa- szczerze mówiąc zaczyna mi to przeszkadzać.



Interwaly

Obwody: 8

8 Obwodów w układzie 20sek szybki bieg/40 sek trucht, . Obwodów mniej niż tydzień temu ale udało mi się dopracować prędkość biegu, stanowczo lepiej niż tydzień temu. Glowny cel teraz to utrzymać to tempo (ewentualnie lekko dopracować element truchtu) i podkrecić ilość obwodów.




1. 250g makreli, 30g orzechów
2. 5jaj


Trening

3g wit. C

3. 50g Supreme Whey
4.- 5. 350g wątróbki



1kaps Magnezu

Napary
Rano kawa + kakao
W trakcie dnia mięta x2, zielona herbata x2
Po treningu melisa + cynamon




Zmieniony przez - NomenNescio w dniu 2013-08-24 17:42:13

Tydzień 3 dzień 1

Spanie do poludnia, potem maraton filmowy.



A1 Podciąganie na drążku podchwytem x 2
A2 Przysiad x 2
B rozciąganie

Obciążenie:
Podciąganie: cc+ 2kg
Przysiad: 112.5kg
Obwody: 25

Siadało mi się o wiele lepiej niż ostatnio, zmieniłem też troszke trzymanie sztangi- na korzyść. Dalej sztanga jest z tylu ale wyżej i ręce trzymam znacznie wężej.





1. 250g makreli, 30g orzechów
2.- 3. 5jaj, 100g wieprzowiny

10g BCAA

Trening

3g wit. C

3. 50g Supreme Whey, śliwki
4. 400g wątróbki
5. 5jaj, 100g wieprzowiny

1kaps Magnezu

Napary standartowo: rano kawa z kakaem, mięta, zielona herbata. Lece sie przespac chwile dwie bo na 22 znów do pracy

Ostatnio dużo się dzieje, rzadko jestem na kompie stąd brak wypisek. Ciągle latanie po lekarzach, załatwienia ze szkołą. We wtorek w nocy wyjazd do Warszawy do pracy. Niedługo to sie unormuje mam nadzieje.

No i jak Nomen, dalej cisza w dzienniku. Co z Tobą? :-/

Nomen, odezwałbyś sie

Troszkę sie dzieje więc sporadycznie jestem na sfd. Niedawno wróciłem z Holandii, czekam teraz na badania kolana. Delikatnie wchodze w treningi i dietę.
Staram się też nadrobić zaległości w szkole- plus dodatkowe zajęcia i jakoś tak wychodzi że doba jest za krótka.