zaku1991
Siemka,postanowiłem założyć w celu jeszcze większej motywacji i chęci zdobycia obiektywnych opinii i rad od innych użytkowników. Moim celem jest budowa jak najlepszej dla oka sylwetki budując jednocześnie jak najlepiej jakości masę mięśniową. W maju waga pokazywała u mnie 94 kg i 96 w pasie,lecz po miesiącu małej redukcji zszedłem do 91 kg i 89 w pasie. Osiągi siłowe pozostały bez zmian.
Mam 21 lat,kulturystyką i dietetyką interesuję się od 5 lat,wtedy też zacząłem ćwiczyć,na początku rekreacyjnie i bez planu w piwnicy, potem siłownia stała się uzupełnieniem do sportów walki pod MMA, od 2 lat trenuję splitem, lecz dieta kulała. Dopiero od paru miesięcy trzymam się dziennego zapotrzebowania i podaży makro.
o mnie :
waga : 91 kg
pas: 89 cm
klatka: 118cm (wdech)
biceps: 43cm
przedramie: 34,5cm
udo: 65cm
łydka : 41cm
Dieta :
3100kcal
225g białka (ogółem)
270g węgli
90g tłuszczy
Trening:
Trenuje systemem
DT,off,DT,off,DT,DT,off
Klatka z tricem,plecy z nogami(lekko przez kontuzję), barki z bicepsem i od nowa
Fotka wrzucona na szybko z aparatu z wieczoru zrobiona:
Mam 21 lat,kulturystyką i dietetyką interesuję się od 5 lat,wtedy też zacząłem ćwiczyć,na początku rekreacyjnie i bez planu w piwnicy, potem siłownia stała się uzupełnieniem do sportów walki pod MMA, od 2 lat trenuję splitem, lecz dieta kulała. Dopiero od paru miesięcy trzymam się dziennego zapotrzebowania i podaży makro.
o mnie :
waga : 91 kg
pas: 89 cm
klatka: 118cm (wdech)
biceps: 43cm
przedramie: 34,5cm
udo: 65cm
łydka : 41cm
Dieta :
3100kcal
225g białka (ogółem)
270g węgli
90g tłuszczy
Trening:
Trenuje systemem
DT,off,DT,off,DT,DT,off
Klatka z tricem,plecy z nogami(lekko przez kontuzję), barki z bicepsem i od nowa
Fotka wrzucona na szybko z aparatu z wieczoru zrobiona:
Codziennie staraj sie być lepszy niż wczoraj.
Krzysztof Piekarz
