Plan FBW

Witam, mam 20lat z siłownia mam do czynienia jakieś 2 lata z przerwami, brakowało trochę systematyczności przez brak czasu (pomoc na gospodarstwie) ale nie o to się tu rozchodzi.
Chce spróbować sił w planie FBW i mam nadzieje ze ktoś mi pomoże wprowadzić jakiekolwiek korekty o ile będą potrzebne.
Oto plan:

Trening 3-razy w tygodniu (Zestawy A,B,C)
A - Poniedziałek
Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s
Plecy:Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie 3s
Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom
Barki:Wyciskanie sztangi zza głowy 3s
Triceps:Wyciskanie "francuskie" 2s
Biceps:Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s

B - Środa
Nogi:Przysiad wykroczny 3s
Plecy:Podciąganie na drążku szerokim/wąskim uchwytem 3s
Klatka:Pompki na poręczach 3s
Barki:Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 3s
Triceps:Pompki na poręczach 2s
Biceps:Uginanie ramion z sztangielkami na przemian "supinacją nadgarstka" 2s

C - Piątek
Nogi:Przysiady z sztangielkami 3s
Plecy:Martwy Ciąg 3s
Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom
Barki:Podrzut sztangi 3s
Triceps:Prostowanie ramion na wyciągu 2s
Biceps:Uginanie ramion na przemian chwyt "młotkowy" 2s

Robię 2x w tygodniu klatkę na płaskiej bo chce jednocześnie zrobić siłę treningiem Niemieckich ciężarowców 10seri po 5/4/3 powtórzeń zmiana z treningu na trening. Podrzut sztangi zastosowany przy barkach bo jednak cale ciało pracuje przy tym ćwiczeniu, myślałem nad wykorzystaniem go tez w poniedziałek ale nie wiem za jaka partie. Co zrobić z kapturami, przedramionami, łydkami czy jest możliwość przypisania ich do danego dnia. Podłożyłem ćwiczenia które najlepiej na mnie działają wiem to z własnego doświadczenia ale czy to jest dobre rozwiązanie to już liczę na waszą odpowiedzieć i wasze sugestie. Celem treningu jest poprawienie definicji jak i siły. Profil zaraz uzupełnię.
Proszę o szybką odp i ocenę tego planu :)