Anonim
Siema. Co sądzicie o poniższym planie, czegoś mu brakuje?
1. Pistolety 5s x 3powt
2. Podciąganie na drążku nachwytem(A)/na ręczniku(B)/podchwytem(C) 5s x 3powt *
3. Pompki na jednej ręcę z podporem na drugiej(na razie, bo siły nie mam) 5s x 3powt
4. Pompki z wybiciem 4s x 4powt
5. Pompki w staniu na rękach 5s x 2-3powt
6. Unoszenie nóg w zwisie na drążku 4s x 5powt
Tydzień:
A-X-B-X-C-X-X
* - Zmieniając chwyt co trening A/B/C będzie progres czy jednak zamienić na 2 chwyty i na zmiane?
+ Jeśli będzie progres to oczywiste jest, że ciężar będę dokładał i zwiększał zakres ruchu.
Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2013-06-24 19:09:50
1. Pistolety 5s x 3powt
2. Podciąganie na drążku nachwytem(A)/na ręczniku(B)/podchwytem(C) 5s x 3powt *
3. Pompki na jednej ręcę z podporem na drugiej(na razie, bo siły nie mam) 5s x 3powt
4. Pompki z wybiciem 4s x 4powt
5. Pompki w staniu na rękach 5s x 2-3powt
6. Unoszenie nóg w zwisie na drążku 4s x 5powt
Tydzień:
A-X-B-X-C-X-X
* - Zmieniając chwyt co trening A/B/C będzie progres czy jednak zamienić na 2 chwyty i na zmiane?
+ Jeśli będzie progres to oczywiste jest, że ciężar będę dokładał i zwiększał zakres ruchu.
Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2013-06-24 19:09:50
Krzysztof Piekarz
Venc1Lq
QUEBLO
