Zmieniony przez - Yates w dniu 2013-06-24 20:08:11
...
Napisał(a)
Cze, mam 16 lat i trochę już ćwiczę, widzę, że wszystko poszło do przodu, lecz coś jest nie tak z klatką. Wrzucam tutaj swój trening: Wyciskanie na skosie: 8,10,10,12 Wyciskanie hantli na skosie zmieniając chwyt do środka: 8,10,10,12. Rozpiętki na ławce płaskiej: 8,10,10,12. Wyciskanie poziome w siadzie na maszynie, jest to ćw. 14 w atlasie ćwiczeń: 8,10,12,14. Jak myślicie co tutaj zmienić, i czy cztery ćwiczenia to wystarczająca ilość. Z góry dzięki za odpowiedź. I jeszcze jedno, polecacie mi gainera Trec'a Mass XXl, w celu nabrania trochęmasy ?
Zmieniony przez - Yates w dniu 2013-06-24 20:08:11
Zmieniony przez - Yates w dniu 2013-06-24 20:08:11
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
jaki staż? tu masz 16 serii na klate to jest troche za dużo ja myśle.
...
Napisał(a)
1. Za dużo ćwiczeń
Daj: Płaska 12/10/8/6 (masz robić progresywnie obciążeniem a nie powtórzeniami).
Skos hantle 12/10/8/6
Rozpiętki 16/14/12/10 (zrób mniejszym obciążeniem ale rozpiętki a nie pseudo rozpiętki połączone z wyciskaniem).
Co do gainera - na nabranie 'masy' jest dieta.
Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2013-06-24 20:44:07
Daj: Płaska 12/10/8/6 (masz robić progresywnie obciążeniem a nie powtórzeniami).
Skos hantle 12/10/8/6
Rozpiętki 16/14/12/10 (zrób mniejszym obciążeniem ale rozpiętki a nie pseudo rozpiętki połączone z wyciskaniem).
Co do gainera - na nabranie 'masy' jest dieta.
Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2013-06-24 20:44:07
...
Napisał(a)
cos nie atk z klatak czyli co ?
za duzo serii oraz gainer to tylko uzupelnienie diety ktorej jak widac po pytaniu nie masz wiec sie zabieraj za nia
za duzo serii oraz gainer to tylko uzupelnienie diety ktorej jak widac po pytaniu nie masz wiec sie zabieraj za nia
...
Napisał(a)
to może być activlabowski gainer, tanszy a to samo masz
Doradca w dziale "JUNIOR SFD"
http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_pods._s_23_i_41***-t845853-s41.html
Nasza 10tygodniowa przeprawa, -11kg
http://www.sfd.pl/TRENER+PODOPIECZNY_TheGladiators_i_Peepek_-t974602.html
Przeprawa z budowaniem masy (strona 27)
Nie wiesz co i jak brać ?
http://www.sfd.pl/[FAQ]Co,_jak_i_kIedy_BRAĆ-t460528.html
Poprzedni temat
Czy hantlami powinno się ćwiczyć na siedząco czy na stojąco ?
Polecane artykuły