Trening klaty i bicepsów

Witam,
Mam 14 lat, 172 cm wzrostu i 54 kg.
W bicepsie mam 25-26 cm.
Mam też w okolicach mostka lekką wypukłość oraz moje żebra stają się wklęsłe, a w punkcie mostka są wypukłe
Od tygodnia ćwiczę ten schemat:

oraz bicepsy, sztangą 4 kg, seriami:
siedząco: 2x10
stojąco: 15, 12, 18 (3 serie).
3x w tygodniu powyższe ćwiczenia.
Ćwiczyłem wcześniej, ale po ok. miesiącu odechciewało mi się
Na dodatek chodzę 1 w tyg. na treningi piłki nożnej oraz 1 w tyg. mecz.
Do tego prawie codziennie w ciepłe dni gram z kolegami na osiedlu, wiec biegania od za***ania.
Czy to będzie dobrze dobrany trening dla mnie?
Czy poprawi mi się klatka? (wypukłość)
Dodam, że siłą przewyższam kolegów z klasy.

Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2013-06-25 08:16:11

przepraszam, przez przypadek założyłem zły temat, proszę nie odpisywać,
prawdziwy temat:
https://www.sfd.pl/Poprawa_klatki_oraz_bicepsów-t953778.html
Przepraszam za problem, ale nie zauważyłem, że założyłem jakiś temat


Zmieniony przez - kokoskox w dniu 2013-06-24 22:51:27

Proszę nie wklejać linków do innych stron internetowych , następnym razem skasuje temat i po sprawie .

Proszę o skasowanie tego tematu, gdyż założyłem go przez przypadek,
pozdrawiam

zamykam . no problem .