Dieta przy kreatynie

Witam , mam zamiar zakupić kreatynę i nie wiem jak się przy niej odżywiać trzymacz dietę wysokobiałkową którą mam ,uklada się specjalną pod kreatynę ? liczę na waszą pomoc pzdr.

Diety specjalnie pod kreatyne nie ma.
Od diety powinieneś zacząć a ty zaczynasz od kreatyny i dopiero teraz układasz pod nią dietę.
Wg mnie mija to się z celem nie wykorzystasz nawet w 50% potencjału kreatyny.
Ułóż porządną dietę poćwicz na niej co najmniej z 4-5 miesięcy i dopiero wtedy weż kreatyne.
Załóż temat w dziale odżywianie wstaw tam dietę oni Ci ją sprawdzą.
Dużo czytaj o odżywianiu i sobie poradzisz

Odżywianie dostosowujesz do obranego celu, nie suplementu.

Chcę budować masę mogę jeść po prostu ryże, makarony, ryby, jajka ,pić dużo białej wody unikać cukrów tłuszczy etc. czy muszę mieć wszystko wyliczone co do grama ? ;/ Czy przy takiej diecie jak mówię kreatyna zadziała ?

Na tym etapie o wiele skuteczniejszym będą choć przybliżone wyliczenia, nie posiadasz dostatecznej wiedzy i nie znasz swojego ciała na tyle aby jeść właściwie bez nich.

Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2013-06-25 10:30:38

Jak chcę przybrac na masie to powinienem jeść tyle ie potrzebuje czy więcej ? gdzie moge obliczyc zapotrzebowanie ?thx za pomoc SOG

Wszystkie te informacje znajdziesz w dziale odżywianie w tematach podwieszonych (tych u góry).