Trening na mase

Witam

Prosiłbym o pomoc w ułożeniu zestawu treningu na MASE
ponieważ waże 75kg mam 189 zwrostu jestem chudy i chce przytyć
dodam że zacząłem się podciągać solidnie siła mi skoczyła i chce
wrócić do siłowni. Już kiedyś chodziłem na siłownie więc nie jestem
aż taki początkujący.

Dodam że zacząłem cykl z Metą oraz Gain Bolic 6000
(Proszę nie krytykować że biorę metę jestem durny ale to moj wybór)

Nie wiem jak ćwiczyć na siłowni inni mi radzili bym każdą
partie mięśni robił raz w tygodniu ale dla mnie to za mało
pomoże ktoś rozpisać trening z góry dziękuje

Wypełnij ankietę (podwieszone)


Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-06-25 10:56:43

tą mete to szkoda kasy brać w tej chwili, potem lepiej ją wykorzystasz, a najlepiej w ogóle

Nie bardzo rozumiem kupujesz sobie metę a nie wiesz jak ćwiczyć na siłowni? Brawo

nie ma co , pewnie wakacje 2013 pełną para a we wrzesniu bedzie zgon :D Masz pełno treningów rozpisanych na sfd , jak w taki marny sposob podchodzisz do dopingu , to pewnie trening pierwszy lepszy ci wystarczy , bo po co , nie prawda?

Zmieniony przez - Fluor158 w dniu 2013-06-25 17:49:37

:D nie ma Treningu na masę.
ułóż se dietę +300 kcl.
Na początek trening ogólno rozwojowy.
A jak bierzesz SAA to potrzebujesz ok 4g/kgmc białka i 7g/kgmc ww.

szkoda, że nie jestem modem miałbyś bana, za nie udzielanie rad tylko zwracania uwagi innym osobom, którzy mają od Ciebie miażdząco więksżą wiedzę od Ciebie, co z tego, że 8 dni na forum? to się liczy czy ktoś ma 50000 postów czy 1 ? ogarnij się gościu, hejterze.

Widzę, że nie zależy Ci na koncie, bo wyrwiesz bana, a z fluorem macie podobny sposób pisania. Drażnienia ludzi nic poza tym.

Zmieniony przez - muking w dniu 2013-06-25 18:28:30

1. marmur 7 dni wypoczynku , kolejny raz będzie miesiąc .

2. Temat treningu w trakcie brania SAA w dziale doping .

zamykam .