Szacuny
0
Napisanych postów
187
Wiek
36 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
870
Witam, ułożyłem dietę na masę, wspierając się kalkulatorem potreningu.pl
Info o mnie: wzrost: 172cm
waga: 76kg
masa mięśni: 63kg
BF: 13,5%
typ budowy: mezo
Cel: masa, bez zbędnego zalewania się tłuszczem
Generalnie chcę trenować 6dni w tyg: 3x w tyg na siłowni i aeroby w pozostałe dni. Stąd tez nie ma podziału diety na DT i DNT. Mam nadzieję, że podtrzyma to wysoki metabolizm.
Ps: Do diety dobieram również suplementację BCAA, WPI, WPC, glutamina, B6 complex, magnez, omega 3, żelazo. Ale to już w osobnym temacie.
Zmieniony przez - Axcel w dniu 2013-06-25 15:59:21
Szacuny
1
Napisanych postów
1813
Wiek
31 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
12572
Wygląda w porządku. Wywalił bym z kolacji chleb, a w jego miejsce wstawił łyżkę oliwy lub orzechy. Deser owocowy jak to nazwałeś możesz zjeść razem z posiłkiem potreningowym. Posiłek ten może być duży, wchłanianie jest wtedy na wysokim poziomie. Może to być lepsze niż traktowanie tego codziennie jako osobny posiłek bez białka. Jezeli jestes głodny między posiłkami to jedz bakalie, ale wątpie, żebyś był głodny w trzy godziny po tak obfitym posiłku.
Jedz jak bestia, ćwicz jak bestia, bądź bestią!
Instruktor kulturystyki.