misiekox23
masuj: ) i nei przejmuj sie jak troche przybędzie na brzuchu cos za cos
You Train, Well Do The Rest!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
1146
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
4456
...
Napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51563
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
zeby nie zakladac tematow jak wyglada ten plan
PON
Przysiad 5 x 5
Wyciskanie leżąc, pozioma 5 x 5
Wiosłowanie oburącz 5x5
Wyciskanie wasko 5x5
Dod - 3-5 serii uginania ramion lub innego ćwiczenia na bicepsa
SR
martwy ciag na prostych nogach
Wyciskanie lezac głową w górę 4 x 5
Martwy Ciąg klasyczny 5 x 5
Dod- podciąganie na drążku nachwytem , pompki na poręczach - 6-8 w trzech seriach
PT
Przysiad 4 x 5
Wyciskanie leżąc, pozioma 4 x 5
Wiosłowanie oburącz 4 x 5
Wyciskanie francuskie 4 x 5
Dod - Wspięcia na łydki na stojąco ze sztangą - 20 powt w trzech seriach
Zmieniony przez - Wymiotonator w dniu 2013-06-26 16:38:27
PON
Przysiad 5 x 5
Wyciskanie leżąc, pozioma 5 x 5
Wiosłowanie oburącz 5x5
Wyciskanie wasko 5x5
Dod - 3-5 serii uginania ramion lub innego ćwiczenia na bicepsa
SR
martwy ciag na prostych nogach
Wyciskanie lezac głową w górę 4 x 5
Martwy Ciąg klasyczny 5 x 5
Dod- podciąganie na drążku nachwytem , pompki na poręczach - 6-8 w trzech seriach
PT
Przysiad 4 x 5
Wyciskanie leżąc, pozioma 4 x 5
Wiosłowanie oburącz 4 x 5
Wyciskanie francuskie 4 x 5
Dod - Wspięcia na łydki na stojąco ze sztangą - 20 powt w trzech seriach
Zmieniony przez - Wymiotonator w dniu 2013-06-26 16:38:27
