koniec ze splitem

witam pisze w tym dziale chodź nie czuję, że jestem początkujący ani też zaawansowany ostatnie 8 miesiecy ćwiczyłem splitem teraz
interesuję mnie przedewszystkim masa postanowiłem, że zmienię trening
chcę uderzyć w mniej wiecej coś takiego:

trening pon/śr/pt


Wyciskanie płasko 3s 8p

przysiad ze sztangą 3s 8p

Martwy 4s 8p

Wyciskanie sztangi stojąc 3s 8p

Wiosłowanie sztanga 3s 8 p

Wyciaskanie sztangi zza szyi 3s 8p

Przenoszenie sztangi za głowę 3s 8p

unoszenie przedramion ze sztangą 4s 8p

pytanie podstawowe nie za dużo cwiczeń? pozdrawiam

i w pon/sr/pt to samo?

Jak lubisz takie treningi obwodowe to FBW na mase będzie dobry

powiem tak pierwszy raz mam styczność z fbw ale ludzie sobie chwalą przedewszystkim zalezy mi na zwiekszeniu ogolnej masy ciała co oczywiście w wiekszej mierze zależy od diety, aczkolwiek ten trening wydaje mi sie dobry bo opiera się na wolnych ciężarach gdzie pracują różne grupy mięśni proszę jeszcze o jakieś sugestie pozdrawiam

W podwieszonych masz "trening dla początkujących" nie tylko FBW, jest tam dużo treningów na mase, diet na mase tez duzo w dziale odzywianie poczytaj warto

Zmieniony przez - lica1123 w dniu 2013-06-25 21:12:03