Pytanie o porę posiłku

Witam , Pracuję w Służbie Więziennej trenuje MMA/siłownia i mam pewien problem. Pracuje w systemie od 6 do 18 następnego dnia od 18 do 6 potem reszta dnia wolna i następny dzień wolny. No i spotykam się z problem, nie wiem jak jeść na nocnej zmianie i po niej, zasypiam tak o godzinie 7 rano i zastanawiam się czy jeść posiłek wysokobiałkowy na nocce czy przed snem ? Chyba, że śniadanie po powrocie do domu ( jajka owsianka ) i potem sen ? Proszę o jakąś konkretną opinie, Z góry dziękuje

traktuj nockę jak normalny dzień

A dokładniej ? Bo nie bardzo wiem o co chodzi ?

jak wstajesz na 6 do roboty do jesz śniadanie i w określonych godzinach kolejne posiłki kończąc na kolacji przed snem, to wstając na 18 zaczynasz tak samo od śniadania, po kolei posiłki i przed snem kolacja.

Ja w dzień nocki wstaje rano, idę na tą 18 o 6 schodzę o 7 idę spać do 13-14

to w czym problem? ostatni posiłek po robocie,a wcześniejsze rozłóż sobie tak byś głodny nie chodził

OK a jak wstanę o 14 to sniadanie ?

dokładnie tak

OK dzięki za pomoc

spoko, zdrowia