Pierwszy ,,gainer" domowej produkcji do oceny

Witam. Chciałbym spytać kogos znającego już troszke temat, o to co sądzi o takim koktajlu domowej roboty, jako pierwszy ,,posiłek" dnia:
200ml mleka 1.5%
150g truskawek/ Banana
30g rodzynek
50g chudego serka twarogowego
60g płatków owsianych
10g kakao
Razem daje to ogułem około 600 kcal, 30g bIałka, 70g węgli i 10g tluszczy. Proszę o opinie i ewentualne porady, jak wspomniałem wyżej ma być to posiłek ,,na start" w miare wartościowy, gdyż ze względu na prace kolejny posilek jestem w stanie zjeść dopiero po 3~godzinach. Mam diete wysokobiałkową, bo zakładam, że pojawiłoby się takie pytanie. Z góry dziekuję za pomoc. Pozdrawiam

banan, truskawki - będą różnić sie ilością kalori
zmieniłbym chudy ser na półtłusty a najlepiej na jakieś WPC bo licho tu z konkretnym białkiem

co do różnicy kalorii, to fakt brałem to pod uwage, truskawki oczywiście tylko sezonowo. Ale czy koncentrat białka będzie do tego celu odpowiedniejszy niż białko znajdujące się w serze ?

zdecydowanie. twaróg w ogole traktuj jako dodatek do diety, a nie jedno z podstawowych źrodel bialka

rozumiem, wezmę to więc pod uwagę. dzięki za pomoc, łapcie po SOG'u ;p