Krótko i na temat !!

Nie zrozumiałem sorki.

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

3 dni:
1-nogi+barki
2-w
3-klatka+trice
4-w Na 3 dni:
5-plecy+bice
6-7-w

To jest twoja rozpiska
A czy moge robić taką (moją) :

3 dni:
1-klata + triceps
2-w
3-nogi + barki
4-w
5-plecy+bice
6-7-w

PWB
"specjalista w dziale DOPING"

https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/29.gif[/img]SFD FIGHT CLUBSFD FIGHT CLUBSFD FIGHT CLUB[img]../../buziaki/29.gif" alt="" />

W tej jest mniej czasu na regenerację dla dolnego odcinka grzbietu.

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

ok dzięki michali za wszystko , zastosuje taką rozpiske jak mi polecasz i nic nie bede zmieniał . Będe ćwiczył wytrwale i cierpliwie !!


PWB
"specjalista w dziale DOPING"

https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/29.gif[/img]SFD FIGHT CLUBSFD FIGHT CLUBSFD FIGHT CLUB[img]../../buziaki/29.gif" alt="" />